Огляд функціональних груп м'язів
Конспект
М'язи вдиху і видиху
Вдих завжди активний: м'язи розширюють грудну клітку. Спокійний видих пасивний: грудна клітка спадається сама за рахунок еластичності легень і ваги ребер. Форсований видих знову потребує м'язів.
| Фаза | Головні м'язи | Допоміжні м'язи |
|---|---|---|
| Вдих | діафрагма, зовнішні міжреберні | груднинно-ключично-соскоподібний, драбинчасті, грудні м'язи (при фіксованому поясі), передній зубчастий, трапецієподібний |
| Спокійний видих | м'язи не потрібні | — |
| Глибокий (форсований) видих | м'язи живота (прямий, косі, поперечний), внутрішні міжреберні | квадратний м'яз попереку, найширший м'яз спини |
М'язи живота працюють, як руки на повітряній кульці. Вони стискають черевну порожнину, органи тиснуть на діафрагму, і вона піднімається вгору. Водночас м'язи тягнуть ребра донизу.
Логіка задачі: після звичайного вдиху максимально глибокий видих → потрібні м'язи, що стискають живіт і опускають ребра → м'язи живота.
Тригери
3 тригериФормулювання з умов задач, які одразу вказують на правильну відповідь.
Перейдіть у додаток, щоб дізнатися більшеПастки
3 пасткиТипові помилки й підступні варіанти відповідей з цієї теми.
Перейдіть у додаток, щоб дізнатися більше